哈佛大学75年研究结果：什么样的人会活得最幸福？

JamesOrica

本日分享一场TED演讲，由Robert Waldinger传授（哈佛大学医学院麻省总医院（MGH）精力科医师、精力分析治疗师）带来。他们发现，那些幸福的人生都有一个共同特点。


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以下为Dr. Robert Waldinger 演讲笔墨版 ▼

生命历程中，是什么让我们保持康健和幸福？假如你如今开始动手规划将来最好的人生，你会把时间和精神花在那里？答复有许多种，我们已经被无以计数的有关生存中最紧张事物的图景轰炸了。媒体上充斥着那些富有、高声看、创建起本身奇迹帝国的乐成人士故事。而且我们对这些故事坚信不疑。

有个最新的观察，扣问1980-2000年生的年轻人，他们最紧张的人生目的有哪些。凌驾80%的人说，他们重要的生存目的是要变富有。这群年轻人中，另有50%说他们另一个重要生存目的是成名。

我们总是被告诫要投进工作，积极奋斗，完成更多。我们好像以为要生存得更好，这些就是我们必要寻求的。可究竟真是如许吗？这些真的是在人类生命进程中资助他们保持幸福感的东西吗？

人一生中所做的选择以及这些选择怎样影响他们，我们险些无从得知。我们对于人生尽大多数的明白，是从他人的回想中得到的。我们知道，人是不大概有完备清晰的影象的。我们生掷中大部门发生过的事变我们都忘记了。偶然我们影象形成过程简直布满创造性。

马克·吐温曾经说过雷同的话。他说道，“我人生中一些最悲凉的事变根本就没发生过。” 研究表现，随着年事的增长，我们现实上以一种更积极的方式在生存我们的影象。我想起一张广告上说的：“任何时间开始拥有幸福的童年，都不算晚。”




但要是我们可以或许观察整个人生呢？要是我们能从人们青少年时期不停追踪到老年，往观察到底什么才是真正可以或许资助人们保持幸福、康健的东西呢？我们已经做到了。

哈佛成人发展研究大概是现在有关成年人生存研究中历时最长的。75年间，我们追踪了724位男性。年复一年，我们扣问他们的工作、家庭生存、他们的康健状态，固然我们在扣问过程中并不知道他们的人生将会怎样。

如许的研究极为稀疏。险些全部雷同的研究都在10年内流产了，缘故原由大概是失访率太高，大概没有充足的经费支持，大概研究者爱好点转移或往世以后没有其他人接办。但是多亏了运气以及几代研究者的对峙，这项研究成活下来了。

在最早的724名男性中，约莫有60位还活着，并继承到场这项研究，他们尽大多数都已经凌驾90岁了。如今我们正开始研究他们总数凌驾2000个的孩子们。而我是这项研究的第四任向导者。

从1938年起，我们追踪了2组男性。第一组在参加研究时照旧哈佛大学大二的门生。他们属于Tom Brokaw所说的“最巨大的一代”。他们都在第二次天下大战期间完成大学学业。之后尽大多数人为战役工作。

别的一组我们追踪的群体是波士顿最贫苦地区的男孩。正是由于他们来自于20世纪30年代波士顿贫苦最多、最底层的家庭，才被选进我们的研究。多数人都住在出租屋里，很多乃至没有热的或冷的自来水。当他们进选研究之后，全部的青少年都担当面谈和医学查抄。我们往他们家里对他们的父母举行访谈。

厥后这群青少年长大成人，进进社会各行各业。有的成了工厂工人，成了状师、泥瓦匠、大夫，有一位成为美国总统。有的成了酒精依靠者，一些患上精力分裂症。有的从社会底层一起爬升到上流社会。而一些人却沿着相反的方向走过这段人生路程。

这项研究的发起者无论怎样也不大概想到，75年之后我可以或许站在这里，告诉你们这项研究仍旧在继承。每两年，我们布满耐烦和辛劳的研究职员打电话给我们的研究对象，扣问是否可以或许再寄给他们一套有关他们生存的问卷。

波士顿城郊的很多研究对象问我们：“你们怎么总是不停地想要研究我？我的生存没什么意思啊。”而哈佛的结业生从没问过这个题目。为了得到他们人生最清楚的画卷，我们不但仅只是寄给他们问卷。我们在他们的客堂里对他们举行访谈。我们从他们的大夫那边获取医疗记载。我们获取他们的血样，扫描他们的大脑。我们和他们的孩子们攀谈。我们用摄像机记载他们和本身的老婆评论最秘密的担心。大概十年前，我们终于扣问他们的老婆们，是否乐意作为研究对象参加我们的研究。许多密斯都说：“你知道，是时间了。”

那么我们学到了什么？我们从这些人生存中提取出来的长篇累牍的信息到底教会我们什么？实在，完全无关财产、名声大概冒死工作。我们从这项长达75年的研究中得到的最清楚的信息是：精良的关系让我们更快乐，更康健。就如许！

对于关系，我们学到了三条。第一条是，社会连结真的对我们有益，而孤独却有害。




究竟证实，和家庭、朋侪和四周人群连结更精密的人更幸福。他们身材更康健，他们也比连结不甚精密的人活得更长。而孤单的体验是有害的。和不孤独的人相比，那些比本身所盼望的样子更孤单的人以为本身更不幸福，他们到中年时康健状态退化地更快，他们的大脑功能阑珊更早，而且他们的寿命更短。令人遗憾的是，任何一个时候，每5个美国人中就有不但1个说本身孤独。我们知道，在人群中你也大概感到孤独，在婚姻中你也大概感到孤独。

以是我们学到的第二条信息是，起决定作用的不是你拥有的朋侪的数目，不是你是否在一段稳固的密切关系中，而是你的密切关系的质量。



究竟证实，处于辩论之中真的对我们的康健有害。举个例子，布满辩论而没有感情的婚姻，对我们的康健非常倒霉，乃至有大概比仳离还糟。而生存在精良、暖和的关系中是有掩护作用的。

当我们追踪我们的研究对象到他们的80岁之后，我们盼望回首他们的中年生存，来看看我们是否能在当时猜测谁会享有幸福康健的暮年，谁不会。当我们把全部有关他们50岁的信息都整合起来之后，发现可以或许猜测他们暮年生存的不是他们的中年胆固醇程度，而是他们对地点密切关系的满足水平。50岁时对本身的密切关系最满足的人，80岁时最康健。而精良、密切的关系好像能缓冲我们在朽迈过程中碰到的崎岖。

生存的最幸福的朋友，无论男女，在80岁之后都说，当他们感到更多躯体疼痛时，他们的心情依然快乐。而那些处于不幸关系中的人，当他们感受到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增长的情绪痛楚给放大了。

第三条我们学到的关于关系对我们康健的影响是，精良的关系不但只是掩护我们的身材，也能掩护我们的大脑。




研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全留恋关系中是有掩护性的。在关系中真的感到本身能在必要时可以依靠另一个人的人们，他们保持清楚影象力的时间更长。而感到本身在关系中真的无法依靠另一个人的人群，他们将更早出现影象力阑珊。

而那些精良的关系，并不肯定要不停保持平顺。一些 80-89 岁老年夫妇，他们大概一天到晚都在打骂。但只要他们感到本身真的能在困难时候依靠另一个人时，他们根本就不会记得那些辩论了。以是我们学到的是，精良、密切的关系有利于我们的康健和齐备状态。这是老聪明，是祖母和牧师的警告。

为什么明确这个原理这么难？就拿巨大的财产来说，我们知道，一旦我们的根本物质需求被满意了，财产就帮不上什么忙了。假如你从每年挣75,000美元进步到7500万美元，我们知道你的康健和快乐根本不会发生变革。

而至于声看，媒体不停地进侵和缺乏隐私使得多数名流明显地不康健。这显然不会让人更快乐。至于冒死工作，有一条真理说，没有人在临死前以为本身要是花更多时间在办公室就好了。

为什么这些这么难明白，这么轻易就被忽视了？是啊，我们是人啊。我们真正喜好的是快速办理方案，一种我们能得到的，又能让我们生存得好而且不停保持下往的东西。关系错综复杂，照顾家人和朋侪是繁重的工作，一点也不性感也不但芒万丈。而这也是终生的，尽无止境。

在我们的75年研究中拥有最幸福退休生存的人是那些自动探求玩伴来替换工作同伴的人。正如观察中的年轻人一样，我们的研究对象中许多人在一开始照旧青年的时间，真的信赖声看、财产以及高成绩是他们想要生存得更好就必须寻求的。但随着时间的流逝，在这75年间，我们的研究表现：发展得最好的人是那些把精神投进关系，尤其是家人、朋侪和四周人群的人。

那么你们呢？如果你们本年25，大概你们40，大概你们60岁。投进关系对你们来说是什么样的？大概性大概是无穷的。大概是简朴到拿和屏幕打交道的时间来和人打交道，大概通过一起做点什么奇怪事，好比散步大概约会，大概接洽谁人多年来未曾说过话的人，来点亮一段暮气沉沉的关系。由于对一个总把小别扭放内心的人，这些看上往很寻常的家庭敌对变乱是会造成严峻结果的。

我想用马克吐温的另一条名言来竣事。一百多年前，当他回首本身的一生时，他写下了，“生命云云短暂，我们没偶然间辩论、致歉、伤心。我们只偶然间往爱。”

以是说，好的生存是创建在好的关系上的。而这种理念是值得流传的。

谢谢各人！















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