怎样学习：相识影象的原形，怎样用最少时间学习最多的知识？ ...
学习时是固定一处好，照旧变更情况好？是安静点好照旧可以听点音乐呢？学习多久苏息一次，学习的结果最好临阵磨枪，不快也光，岂非不是个好办法吗？以上全部题目，本尼迪克特·凯里在《怎样学习》书中，从大脑学习和影象的原理出发，探寻影象存储和提取的原形，让你在同样的时间里，学得更快，学得更牢。
读完这本书后，有一种醍醐灌顶的感觉，原来在学习时，我们的大脑是如许工作的。在本文中，我将从以下几个方面分享一下这本书的重点内容。
底子篇：大脑是怎样构建新影象的？2.进阶篇：影象是怎样被储存和提取的？3.高级篇：怎样才气记着新的知识？
1.底子篇：大脑是怎样构建影象的？
要相识在学习时，大脑是怎样运作的？起首要想一想影象是放在大脑的什么地方。
如今，我们先相识一下大脑的根本构造。大脑有差别的模块构成，这些模块各自负担着差别的功用。
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如图中所示的大脑的几块地区是人们用以学习的焦点部位：内嗅皮层，它就像某种过滤器件，专门过滤进进大脑的信息；海马区，是大脑构筑新影象的地区；新皮层，是大脑用来储存影象的地区，信息一旦被打上“储存”的标志，就会被存放到这里。大脑的差别地区各司其职，源源不停地更新着已往、如今以及大概的未来的信息。
那详细地，影象是怎样形成的呢？
给各人讲个故事，莫莱森是一名癫痫病患者，在担当治疗时，大夫以为最好的治疗方案是从莫莱森的大脑中切除两块手指巨细的脑叶，此中就包罗海马区部门。在手术竣事后，莫莱森的癫痫病得到有用改善。但是，他却失往了构建新影象的本领。
莫莱森可以把某个人的电话号码记着约莫30s，也能还是和其他人闲聊，但是他随后就会忘记。他每吃一顿饭，或见一位朋侪，都像是第一次做一样。没有了海马区，莫莱森没办法无法构筑新的影象，没办法记着任何新的东西，手术后的很多事物对他而言，都是奇怪的。
莫莱森固然不能记着新的名字、人物、事物等，但是他在做手术前就已经记得的名字、人物、事物等事变，在手术后他仍旧全部记得。也就是说，那些影象在形成后，被存在了大脑的某个地区，纵然把海马区往掉，也不会受影响。
谁人存放影象的地区，就是大脑的新皮层。新皮层是大脑最“表层”的部位，影象在形成之后就被存放在这个地区。
回首一下大脑是怎样构建影象的？当我们体验到一些事物的时间，大脑中的细胞就“唰”地亮起来。然后，通过海马区将亮起来的神经元毗连成网络。末了，沿着大脑新皮层中差别功能的差别据点，以肯定的分列组合把影象固定下来。
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2.进阶篇：影象是怎样被储存和提取的？
任何影象都具备两种本领，即储存本领与提取本领。储存本领就是指影象储存的本领，用来权衡我们学到的东西储存得有多坚固。
提及影象的储存本领，就不得不提大脑的忘记本事。在许多人的认知中，忘记是一件很负面的事变。实在否则，忘记的正面作用都被我们忽略了。我们以为忘记是一件很糟糕的事变，是大脑的败笔，但现实上，忘记每每是学习的良师良朋。
忘记的正面作用，就是垃圾信息过滤功能。举个例子，忘记就像我们在肌肉锻炼后，肌肉先消耗，再增长一样。在我们提取大脑中储存的信息时，为了要强化某些紧张内容，在肯定水平上忽略非紧张的内容是不可制止的。
假如没有一点忘记，吸取全部的知识，对久远的学习没有任何利益。你想一想，假如我们把全部的统统都记在内心，那么在大多数环境下，我们低劣的就像是什么也没记着一样。
以是，忘记不但是一个被动衰减的过程，更是一个自动的过滤过程。忘记会挡掉那些让人分心的信息，清算掉没有效的影象垃圾。大脑只会保存那些故意义、有作用或风趣的东西。
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影象的提取本领与储存本领差别，它是权衡事物被提取到意识中的难易水平的。好比，相比想起小学一年级语文老师的姓名，你更轻易想起家边同事的名字，在这里，提取本领指的是你能想起某个人名字的速率快慢。
影象的提取本领会由于学习和反复运用变坚固。反之，假如提取本领得不到强化的时机，就会敏捷降落。影象是不会“丢失”的，不会像我们以为的那样越变越淡。“丢失”了的实在是我们一时无法提取出来的影象，它的提取本领在当下很低，低到险些为零。
研究表明，我们在提取某项影象的时间越是大费力气，那么在得到之后，该项影象的提取本领以及储存本领就会升得越高，也就是学得越踏实。
3.高级篇：怎样才气记着新的知识？
情况的还原是加强影象的宝贝。我们前次学习时四周的情况，包罗光线、配景音乐等，都能给大脑发出提示信号，从而使我们提取出更多的信息来。
生理学家做过如许一个实行，让18名潜水员在水下6米的地方学习有36个词汇的单词表。然后对潜水员举行分组，一部门在陆地上担当测验，一部门照旧在刚才水下6米的地方测验。效果表明，在水下担当测验的人能回想起的单词比陆地上的人多出约莫30%。
以是，假如在测验时，能还原到最初学习时的场景，影象的结果会更好。实在在学习时，我们吸纳到脑海中的东西远比我们意识到的要多，此中的一部门就会影响我们的影象力，好比音乐、光线等这些抓不住、摸不着的东西。
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其次，把一次会合学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的隔断，也会促进知识的学习，生理学家称之为“分散式学习”。用这种方法学习，学习到的东西不会少，二记得的时间却能恒久的多。以是，在学习时，与其一次性全都学完，还不如本日学一点，来日诰日学一点，如许的结果反而会好得多。
分散式学习必要关注的两点是最佳隔断时间和最少温习时间。我们在新学过一个知识点后，不必立刻温习，如许做并不会加深多少影象。但是一小时后或一天后再温习，学习的结果就会显现出来。
隔断时间应该尽大概长，以维持最低限度的重复频率，同时隔断也必须充足短，以确保知识还仍旧能记得住。以学习外语为例，最佳温习隔断是：第一次学过之后，一两天之内温习一次，然后过一个星期再温习，过一个月再温习，之后，温习隔断可拉得更长。
拉开时间隔断来温习都是比彻夜温习要靠谱得多的备考方式。用如许的方式，你学到的东西能记得更恒久，放学期开学时都还能记得住。研究表明，通过隔断式学习所能记得的东西，比一口吻学完要多达一倍左右。
以上。
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