雪莉往世后，朱丹回应上热搜：活出本身，你就赢了
http://pic.rmb.bdstatic.com/883ec2201c9ef3f582241585d5e107c57130.gif本日是精读君伴随你终身发展的第2198天
01
这段时间，险些每个人都被25岁的韩国女星崔雪莉在家中自尽的消息刷了屏。
无论是否熟悉她，每个人都为这个芳华生命的消失而感到痛惜。
关于雪莉的死因——烦闷症，有人说是圈子更新快导致艺人压力大，也有人说是财产与财阀交错密切的效果。
但从网友对她在ins上更新动态的反应，以及她在节目中的体现都可以看出，她的悲剧，逃走不了一个不能忽视的紧张缘故原由：网络暴力。
网络暴力有多可骇，数一数那些由于受此折磨而往世的娱乐圈明星就知道了。
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前几天，主持人朱丹对网络暴力表达了本身的态度，还上了微博热搜。
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以下截图，就是对她举行语言霸凌的网友批评：
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恒久遭受如许的语言暴力，没几个人能真的扛已往。
难怪雪莉会多次在节目中号令：盼望观众和记者多疼爱本身一点。
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和朱丹有雷同遭遇的宋茜，也由于身为雪莉挚友没有发微博哀悼而遭到了键盘侠的攻击：
“宋茜，你怎么一点痛惜都没有？你怎么不发文哀悼？”
但他们不知道的是，其时宋茜正在拍戏，得知消息后立马赶往韩国，也被路人看到，模样形状疲劳，看得出很惆怅。
几天前，忍无可忍的宋茜终于发微博回应恶评，怒斥网络暴力利用者。
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关于网络暴力的危害，近来展天盖地的文章都论述得很细致了，这里就不再赘述。
本日，我想站在受害者的角度，跟各人聊一聊，面临语言暴力，怎样让本身的心田变得更强盛。
要解锁这个题目，我们必须先搞清晰，什么是语言暴力？
02
精读君在终身发展辞书的词条《61：语言》中说到，语言暴力有两种：气血头上的愤怒和恒久性的语言攻击。
第一种指的是人们在气愤时说的一些气恼的话，这可以明白；但假如是恒久性、反复无常的语言攻击，大概就属于攻击型品德停滞者。
攻击型品德停滞，是一种以举动和感情具有显着激动为重要特性的品德停滞。
好比有些人，他们无能改变生存，就会惯用语言威胁、唾骂、妒忌、猜疑等冷暴力来对待周遭的人，以赔偿自身。
比方，当你信心满满地想要开始做某件事的时间，旁边总有人立即黑脸否定你的本领：“凭你？你怎么能做得到？”、“你这是癞蛤蟆想吃天鹅肉”、“就你这个程度，呵呵”……
除了网络上，一样平常生存中，也不乏如许的“暴力语言”。
固然，并不是说那些施暴的键盘侠们，都有这种品德停滞，大概有些人只是恰好不顺心，就顺口喷了一句。
但网络上的人千万万，一个人由于诸事不顺骂了一句话，大概不会对屏幕那头的人造成什么影响，万万个人都骂一句，所造成的伤害就是不可估量的。
罗马不是一天建成的，烦闷症也不是由于一句暴力的语言促成的。
以是，对于不那么麋集、杀伤力不那么大的语言暴力，我们也应该引起器重。
为了不让更多的人受伤害，在号令各人做一个善人的同时，正在遭受语言暴力的每个人，也有须要不停修炼本身的心田，直到百毒不侵、刀枪不进。
那么，怎样修炼如许的心田呢？
生理咨询师武志红在《拥有一个你说了算的人生》一书中，提到权衡自我的几个维度，此中有一个维度，叫自我的稳固性。
假如把一个人比喻成一个容器，有外壳、有内涵，自我稳固性就是指容器的外壳是否坚固。
精力分析经常夸大，父母要做孩子的容器，老师要做门生的容器，咨询师要做来访者的容器……容纳什么呢？就是对方的感情，也包罗活力。
好比，当来访者有猛烈的感情喷发时，你作为一名咨询师，你的自我可否像一个坚固的容器那样承接住，而不至于被来访者的感情给弄得濒临瓦解，即容器破裂，或出现大的缝隙。
我以为，修炼一颗强盛的心田，最紧张的就是提拔自我的稳固性。
03
怎样提拔自我的稳固性？
①提拔自负感
这是全部的办理方案中最紧张的。
社会生理学家指出，自负，有强弱之分，是人最底子的情绪。而所谓的低自负，即常常从负面的角度评价本身的举动
低自负的人每每会有“我不值得被爱”的生理预设，比力玻璃心，因此比力在意他人的评价，必要通过外界的承认来得到存在感。
生理学家罗杰斯有一个观点，叫“成为你本身”，他所夸大的就是：人最名贵的，就是你本身。
以是，生掷中最紧张的，就是把你本身活出来，而不是被文化规范所教养。
说白了，就是要有充足的自大。
说到这，就不得不提一下个性十足的王菲。
为什么她做的每一件事，都会令人赞叹、仰望？
就是由于她充足自大，以是才气不惧他人的眼光，始终对峙己见，不为外界所动。
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高晓松曾说：“王菲是乐坛佼佼不群一样的存在。”
她红，不在于作品，更在于性格，以及那份无人能及的自大。
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②关注本身的感受，而非他人的评价
有研究发现，在遭遇原生家庭留下的创伤时，有一部门人修复力很强。
为什么呢？由于他们拥有一种被生理学家称为“内控型”的品德特质。
这种品德特质有以下几个特点：
以为本身的劳绩与幸福很大水平上取决于本身的决定和本身付出的积极。本身信赖本身总能找到办法办理题目。当本身不能影响或改变将要发生的事变时，可以清静地面临它们，至少不让它们过于影响本身的生存和心情。
这就是对伤害和苦难的一种正向解读。
就像笑剧演员杨迪曾经在节目中对本身遭受网暴时的态度：“我不知道我做了什么，但就是有人列队刷屏地咒你死，我以为我生理素质还可以蒙受，演员嘛，吃舆论的饭……”
他可以控制好本身心田的感受，也知道作为公众人物，就有被议论的风险，既然改变不了，那就关掉外界的声音，按本身的节奏生存。
假如每个人都能做到这一点，那么我们对其他人的语言便不会那么在意。
由于我们的关注点更多在于本身的感受，而不是他人的评价。
许多时间，伤害我们的，不是变乱自己，而是我们对变乱的见解。
假如我们能静下心来，多与本身沟通，大概我们的精力就不至于那么轻易被击溃。
固然，假如沟通不成，过不往那道坎，请肯定要寻求生理咨询师的资助。
假如语言暴力升级，也可以像宋茜一样表达你的愤怒，请对方闭嘴。
这是在向他人表达一种拒尽的态度：“我的生存与你无关，怎么活是我的事。”
创建清楚的自我边界，学会拒尽别人，有助于让我们找到完备的自我，提拔自我的稳固性。
说了这么多，实在重要想表达的就是，活出本身，你就赢了。
当你的自我稳固到像皮肤一样有韧性又有弹性，就可以承接出各种感情与活力，练就一颗强盛的心田。
生存中，没有人不想过得一帆风顺，但运气就是如许，会给每个人安排很多不尽如人意的波折、苦难和苦痛。
我们能做的，除了担当运气的安排，更紧张的是，就是不停强盛本身，丰富本身，挑衅本身，在这个过程中成为更好的人。
愿每个人吸收到以及扩散出往的语言像阳光，而不是刀子。
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