《365天子弹条记》：逃出忙乱生存，把握人生治理的头脑方法 ...
生存太繁忙了。我的生存好像只是一张长长的使命清单。我已经忘了本身的空想、本身的目的、本身的寻求，另有本身本可以做到的事。——埃米·海恩斯在如今这期间，“忙”好像是贴在每个人身上的标签。你是不是和我一样都有如许的感觉：
感觉天天都有处置惩罚不完的工作和做不完的生存琐事；下载了app用来治理时间，耗费大量时间没有任何希望；面临Todo list上列不完的使命，却耽搁症晚期，完全没有动力往完成。假如你和我一样面对以上题目的困扰，那么《365天子弹条记》肯定能办理你的题目。读完这本书，我才发现原来只用一个条记本、一支笔就能将时间、使命、生存治理的井然有序。
子弹条记实在是一款个人时间治理工具，通过规划本身的时间，改变你的工作生存和人生。通过子弹条记，可以追溯已往，治理如今，规划将来。天天用365秒就能构建你的“人生线路图”。
http://pics0.baidu.com/feed/91ef76c6a7efce1b0a6995a013a521d8b58f6511.jpeg?token=413d5c22683446bd7274d57db69a7910
“时间治理”的焦点贯串整本《365天子弹条记》。《365天子弹条记》重要偏重于“子弹条记的利用方法”和“怎样创建属于你本身的子弹条记”，而本文则从“当代人忙乱背后的根本缘故原由”、“运用时间治理机制提出头脑引导的举措方法”和“子弹条记对于人生治理的紧张意义”这三方面进手对子弹条记举行解读。
0101 快速发展的社会对大脑“复述回路”的巨大打击，相识时间治理背后的底层逻辑
①快速发展的社会给人生按下的加快键
你是不是以为天天都有忙不完的事变，不管是工作上的照旧家庭中的，天天你都手忙脚乱，事变依然堆积如山，你想要办理这统统，却无从动手，即便下载了N多个变乱治理app，却依然无法改变近况。
社会学家哈尔特穆特·罗萨（Hartmut Rosa）对此得出的结论是：我们整个当代社会都在加快。
社会厘革越来越快，特殊是互联网大大改变了人们的生存，在信息大爆炸、科技日新月异的期间，就像有一只无形的手推着我们向前，我们不得不天天担当大量的信息，同时又要连续学习才气跟上期间进步的步调。
因此，在社会中的全部人，假如不想被期间所扬弃，唯一的选择就是加快的我们的人生。期间给我们每个人都按下了加快键，就像红桃皇后对爱丽丝说的那句话：“在我们这个地方，你必须不绝地奔驰，才气留在原地。”
http://pics0.baidu.com/feed/2cf5e0fe9925bc3102b99b06e52b5fb7c9137047.jpeg?token=25fe51e7a5c2a32e7a3e102683126fc7
②“时间都往哪儿了？”，你的时间不再是你的时间
你有没有发现，天天你都被通讯软件所绑架？微信、QQ、钉钉等各种通讯软件对你轮替轰炸，内里却充斥着大量与你无关，你浪费了大量的时间，收到的却是一堆垃圾信息。
在工作中，移动办公平台的出现，让你的工作时间变得更加透明化，你的日历会向全部人公然，你必要将你的工作在钉钉大概OA上打卡，其他人可以随时向你发送工作约请，而你又会随时被到场各种各样的集会。末了，你的时间不再是你的时间，而是能被同事轻松占据和被公司简朴监控的时间。
回抵家以后，你会发现，嗷嗷待哺的孩子、没完没了的家务、必要你帮助处置惩罚事变的父母成为了你的全部。
到了夜深人静的时间，你再回首这一天，你更像是被人牵着走的木偶，而不是一个能掌控本身人生的个体。
http://pics5.baidu.com/feed/908fa0ec08fa513d49d36d5b819987fdb3fbd931.jpeg?token=64fd1ecd8f0dcdad8ed29da30b11f8b1
③大脑的“复述回路”已经跟不上社会迭代的发展
认知生理学家丹尼尔·莱维廷（Daniel Levitin）提出了“复述回路”理论。他发现，当大脑惦记这某些待服务项的时间，为了不忘记，大脑会一遍一各处复述，直到你往做这些使命，这是眼球后的额叶皮层到大脑中心的海马体之间的脑区联互助用的效果。
面临越来越复杂和快速发展的社会，人脑的复述回路已经不能过够满意我们同时处置惩罚多样使命的需求了。治理举动培训专家大卫·艾伦（David Allen）在《只管往做：无压力工作的艺术》中提出：
大脑的“提示功能”不敷高效，很少能在精确的时间做出精确的提示。因此，外部提示是须要的。一个人应该把存在脑筋里的使命通过记载的方式移出来，如许大脑就不会同时惦记好几个使命，而是会合精神于手头的工作。
面临快速迭代的社会和充斥爆炸信息的生存，你的脑筋升起来“白旗”，这时间时间治理模子和时间治理软件就应运而生，好比，我们耳熟能详的“Todo list”、GTD工作法、时间治理四象限、番茄时间。这些却依然无法办理我们的根本题目。
http://pics7.baidu.com/feed/3812b31bb051f8196ef0a037614098eb2c73e7f6.jpeg?token=2e9e2b7422e6aaa71279833933d85cf2
④深陷耽搁头脑陷阱无法自拔
胡适老师在留学的日志中写道：
7月4日新开这本日志，也为了督促本身下个学期多下写苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》......7月13日打牌。7月14日打牌。7月15日打牌。7月16日胡适之啊胡适之！你怎么能云云堕落！先前定下的学习筹划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”...不能再如许下往了！7月17日打牌。7月18日打牌。
胡适老师面对的题目便是大多数人时间治理失效的紧张缘故原由：耽搁。
工作总是拖着不做，不到deadline就不开始；想看的书买了一堆，但是每次翻开几页便又开始玩手机；筹划的事变总是一而再再而三地探求捏词。
简·博克（Jane B.Burka）在《耽搁生理学：向与生俱来的举动顽症宣战》的书中说道：耽搁从根本上来说不是一个时间治理的题目，也不是道德题目，它是一个复杂的生理题目。
实在，耽搁的根本是我们心田对于事物的恐惊生理和抗拒生理，我们缺乏须要的自控力和责任感。耽搁能让人沉醉在虚幻的舒服区中无法自拔。固然一开始你可以享受半晌的轻松，但是题目不停不办理，题目就不停在那边。当题目越积越多，从量变到质变，末了就会像是一个个定时炸弹一样平常，给你造成实质性的侵害。
当我们知道时间治理失效的根本缘故原由以后，接下来我们可以接纳头脑引导举措的方法，对时间和使命重新整理，逃出“忙乱”的生存逆境。
http://pics4.baidu.com/feed/50da81cb39dbb6fd8949a342b2d0791e962b37bb.jpeg?token=7da30ad36c560ccc4b69b034eb93acf8
0202 学会“断舍离”、划出“时间块”、创建“情况场”，逃出“忙乱”的人生逆境
①审阅使命和自我的关系，学会“断舍离”
日本杂物治理咨询师山下英子在《断舍离》中提出的人生整理观念：断：断尽不必要的东西 ，舍：舍弃多余的废物 ，离：离开对物品的执着。
在时间治理方面，也可以接纳断舍离的理念，透过整理使命、治理时间来相识本身，整理心中的混沌。
在面临一大堆使命的时间，先要问问本身：这个事变我肯定要做吗？当你认真思索这个题目的时间，就是在重新审阅使命和自我的关系。断舍离的焦点是必要将关注使命转换为关注自我：我需不必要？我适不得当？
在面临这个题目的时间，可以接纳时间治理四象限，用“紧张”和“告急”两个维度对使命举行分类，将不紧张、不告急的使命舍弃，将不紧张但是告急的使命只管委托他人处置惩罚，从而实现真正意义上的“断舍离”，让更多的时间属于本身，并由此逃离反复、单调的工作，改善心灵情况，从外在到内涵，彻底焕然一新。
http://pics1.baidu.com/feed/d833c895d143ad4b1482e8b938f688a9a50f0612.jpeg?token=cf55e06b48bcd22a84a745b5f6ea206f
②接纳韵律原则，创建属于本身的“时间块”
华为公司提出了时间治理培训的法则：韵律原则。韵律原则重要包罗两个方面，第一个是要保持本身的韵律，第二个是要与别人的韵律相和谐。
想要保持本身的韵律，必要拥有本身的“时间块”。
工作生理学家安德斯·艾利克斯(K.AndersEricsson)提出了如许的理论：一个人天天最优的工作时间，是4-5小时。超出了这个时间，人们就会疲惫、分心、状态低沉，会导致工作堕落或体现不佳。要把你状态最好的时间段，来处置惩罚“最紧张”的事变。
潘正磊大学结业以后就参加了微软，是微软提升最快的司理之一，以服从和实行本领著称的总司理。潘正磊在刚参加微软的时间，她天天忙得不可开交却服从不高，末了她整理出属于本身的“时间块”，彻底改变了杂乱不堪的工作局面。
潘正磊的办公室总是人来人往，每个人都带着差别的题目，他们一来，潘正磊就要停动手头的事变，先办理他们的事变。末了的效果就是潘正磊天天的都很忙，但是本身的工作却不停希望迟钝。潘正磊举行了反思，她意识到本身的时间是非常名贵的，必要进步服从才行。末了，潘正磊设置了“答复题目时间”，只有这个时间其他人才来找她。如许潘正磊就拥有了属于本身的整块的时间来有筹划地完成本身想要做的和必要做的事变。
史蒂芬柯维在《高效能人士的七个风俗》一书中提到：“紧张事”和“告急事”的差异是人们浪费时间的最大来由之一。由于人的惯性是先做最告急的事，但这么做会导致一些紧张的事被疏弃掉。
我在工作中也整理出本身的“时间块”。好比在会合处置惩罚某一个件工作的时间，我会让手机阔别我的视线，等我处置惩罚完这个事变以后，我再会合处置惩罚手机里的信息和电脑中的邮件。所谓的“番茄时间”也是同样的原理，整理出一块属于本身的时间，高效、快速、会合地完成某项使命。
http://pics5.baidu.com/feed/9a504fc2d5628535d2f925ef2c1ba4c0a5ef63da.jpeg?token=a4601b35aaa789ac8cd2be9e04a46b56
③办理耽搁症，构建特定使命的“情况场”
浙江大学生理学博士陈海贤提出了“情况场”的概念：所谓“场”，就是我们心中关于空间功能的假设。它实在是，情况影象中，我们每个人的汗青。
“场”的能量重要来自于：
第一个泉源是别人在这个空间里的举动。“场”的第二个气力泉源，就是我们从前在某个空间里的举动。
在“情况场”中，我们能发现大量的举动线索，而且引发我们特定的举动。好比，到了图书馆你就会想到看书，到了办公室你就会想工作，到了健身房你就会想到活动。这统统大脑中的接洽都创建在从前你对这个空间的认知和他人在这个空间中的举动。
设定特定使命的“情况场”能很好地办理耽搁的题目。
在家里，你必要将“工作场”和“娱乐场”分开。沙发、床、寝室都属于“娱乐场”，而书房大概书桌的范围就是“工作场”。在“工作场”只做和工作、个人提拔的事变，而“娱乐场”则只做休闲、放松的事变。
久而久之，你会发现，在书桌上你能高度会合精神处置惩罚工作使命大概看书、写作，相比于在沙发上大概床上做同样事变的服从高多了。
“情况场”在不知不觉中产生了惯性，给了你生理暗示。风俗会形成稳固的生理预期，稳固的生理预期又会巩固风俗的举动。因此，当你在某个空间中做的事变越纯粹和越长期，这个“情况场”的本领也就会越巨大。
http://pics6.baidu.com/feed/77094b36acaf2edd4f5d839d37e4d3ef38019316.jpeg?token=2dac3135047c106b4a44ba8a2dd555e4
0303 子弹条记不但是时间治理工具，更是人生治理的头脑方法
哲学大家亚里士多德曾说，“杰出不是一种举动，而是一种风俗。”
子弹条记并不但仅是时间治理工具，也是风俗养成的举动，更是人生治理的头脑方法。当你可以掌控本身的时间的时间，你就能掌控你的人生。
子弹条记通过整理工作、生存的方方面面，将时间治理的焦点融进此中，用特别符号区分重点，在厘清紧张事项的同时举行目的迁徙，搭配目的整理和总结反思的思绪，从而清楚地制定目的、规划生存、记载人生。
上过日本富士电视台的 osayosan34将子弹条记的精华融进到了生存中的每一处细节之中。她按照“月-周-日”安排，将家务事治理环环相扣，在没完没了的家务事中将本身摆脱出来，进步时间的服从，将家务事流程化和细节化。
http://pics6.baidu.com/feed/f636afc379310a5580e9d26f0bb191af80261052.jpeg?token=05d5d0448b7c738434e0b53fdcde8c51
http://pics2.baidu.com/feed/d31b0ef41bd5ad6e277a1fd73d3febddb7fd3c03.jpeg?token=00fddac19421f36ca41f109bd70226bc
当你能将生存、工作、家庭都安排的井然有序时，你的自我效能感也就渐渐增长。自我效能感是 美国闻名生理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在《头脑和举动的社会底子：社会认知论》中提出的，指的是人们对自身可否使用所拥有的技能往完成某项工作举动的自大水平。
学会高效的时间治理以后，当你面临再多的集会安排、再繁重的工作，你就能有镇静自若的感觉并公道、高效地完成工作；回抵家以后，面临孩子、家务、丈夫、父母，你都能安排妥当、公道。这也是不少职场乐成女性分身家庭、奇迹还能活出自大自我的真正法门。
http://pics0.baidu.com/feed/6c224f4a20a446232e92170523d6a0080df3d77c.jpeg?token=e99fb164cf2574775d184b65c7d34ed7
04写在末了
在没有读到《365天子弹条记》之前，我对时间治理的观感仅停顿在各种各样的方法论中，通过对时间治理底层逻辑的思索以后，我发现时间治理更是个人意识的觉醒，它致力于打造更高效、更快乐、更机动的个人生存，对个人的自制力、实行力和熟悉本身的本领提出了更高的要求。
末了，通过子弹条记对生存重新梳理以后，我发现时间治理更是对人生的重构：重新治理你生存和工作中的人际关系、对自我脚色的重新认知宁静衡、对身材、精力、智力和社会等多个层面的重新梳理。
http://www.fyguaji.com
页:
[1]